תוכן עניינים:
- מה זה תמרינד?
- ערכים תזונתיים של תמרינד
- תמרינד להרזיה:
- 1. נוכחות של חומצה ציטרית הידרוקסי:
- 2. משלשל קל:
- 3. עוזר למערכת העיכול:
- 4. מסייע במניעת אכילת יתר:
- מהם היתרונות האחרים של תמרינד?
האם ראית את עצמך אי פעם במראה והיית מתוסכל מאותם קילוגרמים עודפים או מהשרירים הרפויים? האם אי פעם נמאס לך להתמכר לדיאטות קריסות או להשתמש בגלולות לירידה במשקל בגלל שלא הביאו לתוצאות?
אם זה המקרה, יש חדשות חדשות מדהימות בשבילך. עכשיו אתה יכול לרדת במשקל, כלומר, באמת לרדת במשקל עם מרכיב העל היחיד הזה שקיים במטבח שלך!
זו תמרינדי אוכל הפלא. האם אתה חושב כיצד התמרהינדי הצנוע יכול לעזור לך לרדת במשקל? האם תמרינדי טוב לירידה במשקל? שב ונקרא הלאה! תתפלאו!
מה זה תמרינד?
תמרינד הוא עץ קטניות השייך למשפחת Fabaceae וילידי אפריקה הטרופית. עץ התמרהינדי מייצר פירות דמויי תרמיל אכילים, המשמשים באופן נרחב במטבחים ברחבי העולם.
ערכים תזונתיים של תמרינד
כדי להבין כיצד תמרהינדי עוזר לרדת במשקל, עלינו לבחון תחילה את כל אבות המזון הקיימים בו.
להלן העובדות התזונתיות של תמרהינדי:
תמרינדים, גולמיים | |
ערך תזונתי ל 100 גרם (3.5 עוז) | |
אֵנֶרְגִיָה | 239 קק"ל (1,000 קג"ל) |
פחמימות | 62.5 גרם |
סוכרים | 57.4 |
סיבים תזונתיים | 5.1 גרם |
שמן | 0.6 גרם |
חֶלְבּוֹן | 2.8 גרם |
ויטמינים | |
תיאמין (B1) | (37%) 0.428 מ"ג |
ריבופלבין (B2) | (13%) 0.152 מ"ג |
ניאצין (B3) | (13%) 1.938 מ"ג |
חומצה פנטותנית (B5) | (3%) 0.143 מ"ג |
ויטמין B6 | (5%) 0.066 מ"ג |
חומצה פולית (B9) | (4%) 14 מיקרוגרם |
כולין | (2%) 8.6 מ"ג |
ויטמין סי | (4%) 3.5 מ"ג |
ויטמין E | (1%) 0.1 מ"ג |
ויטמין K | (3%) 2.8 מיקרוגרם |
עקבות מתכות | |
סִידָן | (7%) 74 מ"ג |
בַּרזֶל | (22%) 2.8 מ"ג |
מגנזיום | (26%) 92 מ"ג |
זַרחָן | (16%) 113 מ"ג |
אֶשׁלָגָן | (13%) 628 מ"ג |
נתרן | (2%) 28 מ"ג |
אָבָץ | (1%) 0.1 מ"ג |
קישור לערך מסד הנתונים של USDA | |
יחידות מיקרוגרם = מיקרוגרם • מ"ג = מיליגרם IU = יחידות בינלאומיות | |
אחוזים משוערים בערך תוך שימוש בהמלצות ארה"ב למבוגרים.
מקור: מסד הנתונים של תזונה USDA |
עכשיו, כשאנחנו יודעים אילו חומרים מזינים יש לתמרינד, בואו להבין איך זה המלך בכל מה שקשור לסיוע בירידה במשקל.
תמרינד להרזיה:
1. נוכחות של חומצה ציטרית הידרוקסי:
תמרינד מכיל HCA - חומצת לימון הידרוקסי המאטה את ייצור השומן. HCA דומה מאוד לחומצת לימון. חומצה זו קיימת גם בצמחים רבים אחרים, אך היא נמצאת בבולטות ביותר בתמר. HCA מעכב את האנזים בגוף המקדם אגירת שומן. חומצה הידרוקסיציטרית גם מדכאת את התיאבון על ידי העלאת רמות המוליך העצבי של סרוטונין. זה שורף גם שומן במהלך תרגילים ארוכים. מחקר מתבצע כדי לבדוק את השפעת HCA על קצב חילוף החומרים.
2. משלשל קל:
תמרינד פועלת גם כחומר משלשל קל. מיץ תמרינדי יעיל לטיפול ומניעה של הפרעות מרה.
3. עוזר למערכת העיכול:
צריכת תמרהינדי מסייעת לעבודה חלקה של מערכת העיכול. זה מוודא שהבריאות שלך תישאר ברמות האופטימליות.
4. מסייע במניעת אכילת יתר:
מהם היתרונות האחרים של תמרינד?
- תמרינד לא רק עוזרת לך לרדת במשקל אלא גם מציעה מספר יתרונות נוספים, הודות לשפע הוויטמינים, המינרלים והסיבים שיש בה.
- בעזרת תמרינדי ניתן לרפא כאבי גרון.
- תמרינדי נלחמת גם בסרטן. הוא מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, המסייעים במניעת סרטן ונלחמים בו.
- תמרינד עשירה בויטמין C. מכאן שהיא משמשת תרופה נהדרת לצפדינה ולבעיות בריאותיות אחרות הקשורות למחסור בוויטמין C.
- תמרינדי משמש לריפוי קרסוליים מודלקים ולריפוי כאבי מפרקים.
- מריחת תמרהינדי על כוויות שטחיות מובילה לריפוי מהיר יותר.
תמרינד ידועה בעיקר בזכות הטעם המגע שלה. אך היתרונות המעולים של הרזיה שהיא מציעה אינם ידועים לרבים. עכשיו שאתה יודע שיש לו כל כך הרבה מה להציע, אתה כבר לא מתעלם מזה, נכון?
האם אי פעם השתמשת בתמרינד לירידה במשקל? הפוך תמרינדי לחלק מתזונת ההרזיה שלך ועזור לגופך להעיף את הקילוגרמים העודפים האלה!
איך משתמשים בפרי הזה במטבח שלכם? צלם תגובה והודיע לנו!