תוכן עניינים:
- היתרונות של מוצרי הרבלייף להרזיה
- חסרונות של מוצרי הרבלייף להרזיה
- ירידה במשקל עם הרבלייף - עד כמה זה יעיל?
- סיכום
- שאלות נפוצות
- 11 מקורות
ניסיון לרדת במשקל מגיע במהירות עם היתרונות והחסרונות שלו. הרבלייף מייצרת מוצרי הרזיה מהירים רבים שזכו לתהילה רצינית בתקופה האחרונה. חברת שיווק רב-מפלגתית זו מייצרת שייקים להחלפת ארוחות המתיימרים לעזור לאנשים לרדת במשקל ולגרום להם להיראות ולהרגיש טוב עם עצמם. מאמר זה דן ביתרונות ובחסרונות של שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף. המשך לגלול כדי לברר פרטים נוספים.
היתרונות של מוצרי הרבלייף להרזיה
- מוצרי הרבלייף להרזיה אמורים להציע אורח חיים בריא יותר. תוכניות ההרזיה שלהם פשוטות מאוד לביצוע, והן מציעות מגוון של תחליפי ארוחות ורעידות בכדי לספק את טעמו של כל אדם.
- קל לקחת את התוספים, השייקים, החטיפים וחטיפי החלבון.
- ניטור זהיר של צריכת שומן וקלוריות עוזר לכם לאכול טוב ולחיות בריא.
- מוצרי הרבלייף מבוססים על סויה. מוצרי החלפת ארוחות על בסיס סויה, בשילוב עם שינויים באורח החיים, נמצאו כמסייעים לירידה במשקל ומראים שיפור בפרמטרים של הרכב הגוף של אנשים עם השמנת יתר (1), (2).
- חלבון סויה הוא אחד המרכיבים העיקריים של שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף (3). נאמר כי הוא משפר את בריאות הלב וכלי הדם, אם כי נדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח את אותו הדבר (4).
חסרונות של מוצרי הרבלייף להרזיה
למוצרי הרבלייף יש מספר לא קטן של חסרונות.
- המוצרים יכולים להיות יקרים למדי בהשוואה למוצרי הרזיה אחרים הקיימים בשוק עם אותו אפקט.
- לפי המלצות ארגון הבריאות העולמי, רק 5% מסך הקלוריות שאתה צורך צריכות להגיע מסוכר (5). עם זאת, שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף עשירים בסוכר ועוברים מגבול זה.
- הרבלייף מייצרת שייקים וברים חלבונים בריאים, תוספים מיוחדים וחטיפים לשינוי הרגלי האכילה הלא בריאים שלך. עם זאת, עד כה אין הוכחה לכך שלמוצרים אלו יש השפעה חיובית על בריאותך.
- היו גם עדויות בעבר כי תוספי הרזיה שהכינו הרבלייף מכילים כמה מרכיבים מסוכנים.
- מרבית מוצרי הרבלייף מכילים את שלושת המרכיבים הללו המהווים כמה סיכונים לבריאותך:
- קפאין: חלק ממוצרי ההרזיה של הרבלייף מכילים קפאין מכיוון שהוא מגביר את חילוף החומרים (3). אבל, לקפאין יש השפעות מזיקות רבות. זה מעלה את לחץ הדם באופן משמעותי (6). גרם של נוזל קפה מכיל כ -63 מ"ג קפאין (7). מצד שני, תה הרבלייף, טבליות ותוספי מזון מכילים יותר קפאין למנה. מוצרים אלה יכולים גם להיות מסוכנים לכל מי שאלרגי לקפאין. לכן, מומלץ לבדוק בתווית המוצר את המרכיבים.
- חלבון או סויה: שייק חלבונים ומשקאות חלבון חשובים כשמדובר בירידה במשקל. מוצרי הרבלייף מכילים פיטואסטרוגן (אסטרוגן שמקורו בצמחים) המשפיע על הבריאות וההתנהגות המינית (8). יתר על כן, יש אנשים שאלרגיים למינונים גבוהים של תרכיזי חלבון.
- רכיכות: על פי הרבלייף, רבים ממוצרי ההרזיה שלהם מכילים רכיכות. רכיכות כוללות צדפות, מולים, סרטנים ולובסטרים. אם אתה אלרגי לכל אחד מאלה, בדוק את רשימת המרכיבים לפני הזמנת מוצר כלשהו.
- מחקרי מקרה רבים דיווחו כי נטילת תוספי הרבלייף עלולה להיות מסוכנת לכבד (9), (10)
- דיווחים על מוצרי הרבלייף שזוהמו בחיידק Bacillus subtilis, שם החולים סבלו מפגיעה בכבד (11).
- מוצרים אלה משמשים כמדכאי תיאבון על ידי הריגת רעבך וריסון מעגל הרעב הטבעי שלך. זה יכול להוביל לחסרים תזונתיים.
ירידה במשקל עם הרבלייף - עד כמה זה יעיל?
הארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר. זה מניע את חילוף החומרים שלך ושומר על מלא עד ארוחת הצהריים. אבל, ארוחות בוקר רבות אינן מכילות מספיק פחמימות וחלבונים.
שייק פורמולה 1 של הרבלייף מכיל שילוב מאוזן של פחמימות, חלבונים וויטמינים השווה לארוחה בריאה. זה מניע את חילוף החומרים שלך בלי צריכת מזון מיותר. עם זאת, הקלוריות למנה של שייק זה אינן מספיקות כדי לענות על הדרישה היומית. שייק דל קלוריות / עתיר חלבונים זה עוזר לכם להשיל משקל מסוים, ושתיית ליטר מים יחד עם זה עוזרת לשחרור רעלים על ידי הגדלת תפוקת השתן שלכם. אבל, אל תלוי בתוספי צמחים יותר מדי מכיוון שברגע שתפסיק לקחת אותם, אתה עלול להחזיר את כל המשקל שאבד.
סיכום
למרות שמוצרי הרבלייף יעילים לירידה מהירה במשקל, ירידה במשקל זו אינה ברת קיימא. היתרונות הבריאותיים ארוכי הטווח שלה לא הוכחו, ומחקרי מקרה רבים מראים שהם מזיקים לכבד. לכן, מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי הרזיה אלה.
שאלות נפוצות
האם הרבלייף טבעוני?
זה משתנה. כמה שייקים להחלפת ארוחות של הרבלייף מכילים חלב ואילו אחרים לא.
האם מוצרי הרבלייף מכילים עופרת?
בהתאם לתוויות התזונה על המוצרים, מוצרי הרבלייף אינם מכילים שום עופרת.
האם ה- FDA אישר את הרבלייף?
תוספי תזונה אינם זקוקים לאישור ה- FDA לפני שנמכרו. עם זאת, הרבלייף מקיימת את כל הנחיות ה- FDA בעת ייצור מוצריה.
11 מקורות
ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.- ההשפעה של תוכנית להפחתת משקל עם ובלי החלפת ארוחות על איכות החיים הקשורה לבריאות אצל נשים שמנות בגיל העמידה, BMC Womens Health, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24618460
- ההשפעות של החלפת ארוחות על הרכב הגוף ופרמטרים מטבוליים בקרב נבדקים עם עודף משקל או השמנת יתר, כתב העת להשמנת יתר, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6327254/
- הרבלייף, ליברטוקס, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548447/
- מעבר להשפעת הורדת הכולסטרול של חלבון סויה: סקירה של ההשפעות של סויה תזונתית ומרכיביה על גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409663/
- הנחיה: צריכת סוכרים למבוגרים וילדים, ארגון הבריאות העולמי.
apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/149782/9789241549028_eng.pdf;jsessionid=56490A316AB173A51907BD2BAE0FAC79?sequence=1
- תגובה לקפאין ולחץ דם: מין, גיל ומצב הורמונלי, כתב העת לבריאות האישה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2940460/
- הערך התזונתי של משקאות, קפה, מבושל, אקספרסו, מוכן למסעדה, משרד החקלאות האמריקני.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
- סויה ופיטואסטרוגנים: תופעות לוואי אפשריות, GMS מדע הרפואה הגרמני, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270274/
- אין פירושו של צמחים מזיק: עשרה מקרים של רעילות חמורה בכבד הקשורים לתוספי תזונה ממוצרי הרבלייף, כתב העת לפטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17692989
- פגיעה חריפה בכבד הנגרמת על ידי תוספי צמחים לירידה במשקל, העיתון העולמי להפטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004035/
- רעילות חמורה בכבד בעקבות בליעה של תוספי תזונה של הרבלייף המזוהמים עם Bacillus subtilis, Journal of Hepatology, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19010564