תוכן עניינים:
- מהו עין יבשה?
- מה גורם לעיניים יבשות?
- תסמינים של עיניים יבשות
- 15 תרופות ביתיות לעיניים יבשות
- 1. שמן קיק
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 2. שמן קוקוס
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 3. ויטמינים וחומרים מזינים
- 4. מלפפון
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 5. תה קמומיל
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 6. תה זרעי שומר
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 7. יוגורט
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 8. אלוורה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 9. שמנים אתרים
- א. שמן אתרי לבנדר
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- ב. שמן קמומיל
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 10. שמן זית
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 11. שמן דגים
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- 12. שמן פשתן
אם העיניים שלך הופכות רגישות במיוחד לרוח או לחום, ומגרדות ומגורות בקלות, קיימת סבירות גבוהה שפיתחת תסמונת הנקראת עין יבשה.
יובש בעין מופיע בדרך כלל כאשר בלוטות הדמעות שלך נגמרות מדמעות או כאשר הדמעות שלך מתאדות במהירות. לאחר מכן תחושת צריבה או צורב בעיניים. אם פיתחת עיניים יבשות, מאמר זה מפרט תרופות ביתיות פשוטות שעשויות להקל על התסמינים הלא נעימים. טיפולים טבעיים אלה מסייעים בניהול יובש בעיניים על ידי חידוש הלחות בעיניך והשבת תפקודם. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לטפל באופן יבש בעיניים.
מהו עין יבשה?
יובש בעין הוא מצב בו אדם אינו מסוגל לייצר מספיק דמעות כדי לשמן או להזין את העיניים. מצב זה מכונה גם תסמונת העין היבשה או קרטוקונונקטיביטיס.
העיניים שלך תמיד זקוקות לשכבת דמעות שמצפה אותן כדי לשמור עליהן משומנות ולהימנע מכניסה של אבק, אלרגיות ומגרים אחרים. מחסור בשכבה זו עלול לגרום ליובש בעיניים ולגירוי בעיני האדם המושפע.
יובש בעיניים יכול להיות תוצאה של גורמים שונים. להלן נדון בכמה מהגורמים השכיחים ביותר.
מה גורם לעיניים יבשות?
הסיבות הנפוצות המובילות לייבוש העיניים הן:
- חשיפה מתמדת לרוח או לאוויר יבש
- בלוטות דמעות לא מתפקדות
- אלרגיות
- ניתוח עיניים קודם
- שימוש בתרופות, כגון אנטי-היסטמינים, נוגדי מעכב, גלולות למניעת הריון או נוגדי דיכאון
- הְזדַקְנוּת
- לא מהבהב הרבה זמן
- שימוש ארוך טווח בעדשות מגע
- בוהה במסך המחשב יותר מדי זמן
- מחסור בוויטמינים A ו- D
- טיפול הורמונלי והריון
- מצבים רפואיים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, אלרגיות, דלקת פרקים והפרעות במערכת החיסון
יובש בעיניים יכול להיות מעצבן למדי בטווח הארוך, לאור התסמינים המעצבנים המופיעים עם הופעת התסמונת.
תסמינים של עיניים יבשות
התסמינים הנפוצים ביותר בעיניים יבשות כוללים:
- תחושת צורב וצריבה בעינייך
- כאב בעיניים
- העיניים נהיות מגורות ואדומות
- קריעה בלתי רגילה של העיניים
- ראייה מטושטשת
- העיניים מרגישות יבשות וחוליות
יובש בעיניים לא רק מרגיז אלא גם יכול להפריע לחיי היום יום שלך. לפיכך, עדיף להיפטר מבעיה זו לכל המוקדם. להלן רשימה של תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך לטפל בבטחה בעין יבשה ובתסמינים שלה.
15 תרופות ביתיות לעיניים יבשות
- שמן קיקיון
- שמן קוקוס
- ויטמינים וחומרים מזינים
- מלפפון
- תה קמומיל
- תה זרעי שומר
- יוגורט
- אלוורה
- שמנים חיוניים
- שמן זית
- שמן דגים
- שמן פשתן
- תמצית תה ירוק
- דבש
- קומפרס חם
1. שמן קיק
שמן קיק מופק על ידי לחיצה על זרעי צמח הקיקיון (Ricinus communis), והוא מכיל רמות גבוהות של חומצה ריצינולאית. זה מקנה לו תכונות סיכה באופן טבעי. זה משמש גם כחומר אנטי דלקתי המקל על הצריבה והגרד הקשורים ליובש בעיניים (1), (2).
אתה תצטרך
1-2 טיפות שמן קיק אורגני בכבישה קרה
מה יש לך לעשות
- שים טיפה או שתיים של שמן קיק אורגני בכל עין.
- במקרה של אי זמינות של שמן קיק טהור, ניתן להשתמש גם בטיפות עיניים מסיכות העשויות משמן קיק.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת 2-3 פעמים ביום.
2. שמן קוקוס
קוקוס מכיל חומצות שומן, כמו חומצה קאפרית וחומצה לאורית, המועילות לעור שלך. הם גם לחים מאוד ואנטי דלקתיים ולכן ניתן להשתמש בהם כדי לספק סיכה מיידית לעיניים יבשות ומגרדות (3).
אתה תצטרך
כמה טיפות של שמן קוקוס כתית אורגני
מה יש לך לעשות
- שים כמה טיפות של שמן קוקוס כתית אורגני בשתי העיניים שלך.
- מהבהב כמה פעמים ותן לעיניך לספוג את השמן.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת כל בוקר וערב.
3. ויטמינים וחומרים מזינים
תסמונת העין היבשה יכולה להיות גם תוצאה של כל מחסור בוויטמינים. מחקרים הוכיחו כי המחסור בויטמינים D, B12 ו- A קשור להתפתחות המצב (4), (5), (6).
לפיכך, כלול מזון עשיר בויטמינים אלה בתזונה. מזונות כמו חלמונים, מיץ תפוזים, דגני בוקר, מיץ תפוזים, גזר, תרד, ברוקולי וחמאה הם מקורות עשירים לוויטמינים D ו- A.
אתה יכול גם להגדיל את צריכת המזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סרדינים, סלמון, מקרל, תרד, פולי סויה וזרעי צ'יה. חומצות שומן אומגה 3 מגבירות את ייצור שכבת הסיכה של העיניים (7). אתה יכול גם לקחת תוספי מזון עבור חומרים מזינים אלה לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
4. מלפפון
מלפפונים נמצאים בשימוש נרחב לטיפול בעיניים יבשות. הם עשירים במים שעוזרים להרגיע את העיניים (8). הם מכילים גם ויטמין A, היישום המקומי שלו הוא תרופה מוכחת לעיניים יבשות (9).
אתה תצטרך
מלפפון אחד
מה יש לך לעשות
- חותכים מלפפון צונן לפרוסות עגולות.
- הניחו אותם על עיניים עצומות להקלה מיידית.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה יכול לעשות זאת 2-3 פעמים ביום כדי להירגע ולהרגיע את העיניים.
5. תה קמומיל
קמומיל הוא דרך נהדרת להקל על עיניים יבשות ומודלקות בשל השפעותיו המרגיעות והמרגיעות ותכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות טבעיות (10), (11). זה יכול לעזור לחדש את הלחות האבודה בעיניים ולהפחית את הגירוי הנגרם על ידי המצב.
אתה תצטרך
- 1 כפית עשב קמומיל מיובש
- 1 כוס מים חמים
- רפידות כותנה
מה יש לך לעשות
- הוסף כפית עשב קמומיל מיובש לכוס מים חמים.
- אפשר לו לצלול למשך 10 דקות לפחות.
- מסננים ומצננים במקרר.
- קח כמה רפידות כותנה וטובל אותם בתה צונן.
- הניחו אותם על העיניים העצומות והשאירו אותם דולקים למשך 10 עד 15 דקות.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה יכול לעשות זאת 3-4 פעמים ביום עד שתקבל הקלה.
6. תה זרעי שומר
זרעי השומר מכילים אנתול, תרכובת אורגנית. נוכחותם של אנתול, פלבנואידים ופנולים מקנה לזרעי שומר תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות (12), (13). הפעילות האנטי-דלקתית של זרעי השומר יכולה לסייע בהפחתת הדלקת ועצבנות, וניתן להשתמש בתכונות המרגיעות שלהם לשמירה על לחות בעיניך.
אתה תצטרך
- 1 כפית זרעי שומר
- 1 כוס מים רותחים
- רפידות כותנה
מה יש לך לעשות
- תלול כפית זרעי שומר בכוס מים רותחים במשך 10 עד 15 דקות.
- תן לזה להתקרר קצת.
- טבלו שתי כריות כותנה בתה השומר החם והניחו אותן על עיניכם.
- השאירו אותם דולקים למשך 10 דקות לפחות.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת 2-3 פעמים ביום.
7. יוגורט
ידוע כי כל מוצרי החלב, כולל יוגורט, מועילים ליובש בעיניים. זהו מקור עשיר של ויטמיני B וויטמין D (14). הוכח כי צריכת ויטמינים אלה משפרת ומטפלת באופן טבעי בתסמונת העין היבשה.
אתה תצטרך
1 כוס יוגורט רגיל
מה יש לך לעשות
קחו כוס יוגורט רגיל.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
צרכו יוגורט לפחות פעם ביום.
8. אלוורה
היתרונות של אלוורה אינם סוד. אלוורה מכיל תרכובות ביו-אקטיביות כמו אתנול ואתיל אצטט המציגות תכונות אנטי דלקתיות וריפוי (15), (16). תכונות אלה יכולות להיות מועילות למדי בטיפול בעין יבשה ובתסמינים שלה. בנוסף לכך, אלוורה הוא גם נוגד חמצון טבעי שיכול להגן על העיניים מפני נזק לרדיקלים חופשיים (17).
זהירות: וודא שהוא לא נכנס לעיניים שלך מכיוון שהוא יכול לגרות.
אתה תצטרך
אלוורה ג'ל
מה יש לך לעשות
קח מעט ג'ל אלוורה ומרוח אותו על העפעפיים שלך.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעמיים ביום.
9. שמנים אתרים
א. שמן אתרי לבנדר
לשמן לבנדר תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ומשככי כאבים (18). יובש בעיניים גורם לעיתים קרובות לגירוי, ושמן לבנדר יכול לספק הרגעה מיידית והקלה ממנו.
אתה תצטרך
- 3-4 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 1 כוס מים חמים
- מטלית נקי
מה יש לך לעשות
- הוסיפו כמה טיפות שמן לבנדר לכוס מים.
- מערבבים היטב וטובלים מטלית נקייה לפתרון זה.
- סחט את עודפי המים והניח אותם על עיניך.
- שמור על זה למשך 5 עד 10 דקות ואז חזור על התהליך.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה יכול לעשות זאת 2-3 פעמים ביום.
ב. שמן קמומיל
המאפיינים של שמן אתרי קמומיל דומים למדי לתה של קמומיל. יש לו תכונות אנטי דלקתיות (19). השמן נמצא בשימוש נרחב גם לטיפול במצבי עור אלרגיים כמו דרמטיטיס (20). לפיכך, זה עשוי לסייע בהקלה גם על יובש בעיניים.
אתה תצטרך
- 3-4 טיפות שמן קמומיל
- 1 כוס מים חמים
- מטלית נקי
מה יש לך לעשות
- הוסיפו כמה טיפות שמן קמומיל לכוס מים חמים.
- מערבבים היטב וטובלים מטלית נקייה לפתרון זה.
- הנח זאת מעל העפעפיים הסגורים והשאיר אותו דולק למשך 10 דקות.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים ביום.
10. שמן זית
שמן זית מכיל חומצות שומן, כמו חומצה אולאית וחומצה לינולאית (21). זה גם מציג תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת (22). לפיכך, זה עשוי לעזור בשימון וחידוש הלחות האבודה בעיניים ולהפחתת גירויים ודלקת.
אתה תצטרך
כמה טיפות שמן זית כתית
מה יש לך לעשות
- קח כמה טיפות שמן זית כתית בקצות האצבעות.
- עסו אותו בעדינות על העפעפיים הסגורים וכסו אותם בידיים למשך כמה דקות.
- אין לשטוף את השמן. אפשר לו להיספג בעור שלך באופן טבעי.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה יכול לחזור על תהליך זה 2-3 פעמים ביום.
11. שמן דגים
שמן דגים הוא אחת התרופות הטובות ביותר לטיפול באופן יבש בעיניים. זהו מקור עשיר של חומצות שומן אומגה 3, אשר, כפי שנאמר קודם, מסייעות לקידום הראייה ובריאות הרשתית (23), (24). עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון אלה.
אתה תצטרך
1000-1200 מ"ג של תוספי שמן דגים
מה יש לך לעשות
צורכים שתי כמוסות של כמוסות שמן דגים של 1000-1200 מ"ג.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
12. שמן פשתן
שמן פשתן הוא המקור העשיר ביותר לחומצות שומן אומגה 3. הוא מכיל חומצה אלפא לינולאית (ALA), אשר מומרת לשתי חומצות אומגה 3 שונות, הנקראות חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA). שתי חומצות השומן מסוג אומגה 3 יכולות לעזור בטיפול בעין יבשה ובתסמינים שלה (25).
במחקר נמצא כי תוספי שמן זרעי פשתן (1-2 גרם ליום) סייעו בהפחתת יובש הלחמית בקרב אנשים עם תסמונת סיוגרן (26). תסמונת סיוגרן היא מצב המאופיין ביובש בעיניים ובפה.
אתה יכול גם להגדיל את צריכת זרעי הפשתן שלך להטבות נוספות. תוספי זרעי פשתן זמינים גם כן. זה