תוכן עניינים:
- תוכן עניינים
- מהו קריאטינין?
- תרשים רמות קריאטינין
- מה גורם לקריאטינין גבוה?
- מהם הסימפטומים של קריאטינין גבוה?
- אִבחוּן
- כיצד להוריד את רמות הקריאטינין באופן טבעי
- סעדים ביתיים להורדת רמות קריאטינין גבוהות
- 1. חומץ תפוחים
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 2. דלעת מרירה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 3. קינמון
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 4. אננס
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 5. תה ירוק
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 6. שום
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 7. ג'ינג'ר
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 8. מיץ חמוציות
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 9. מי קוקוס
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 10. תפוזים
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 11. שמן זית
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 12. תפוחים
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 13. סודה לאפייה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 14. שמן אתרי לימון
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 15. תה קמומיל
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 16. גויאבה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 17. בצל
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 18. פפאיה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- זְהִירוּת
- 19. פטרוזיליה
- אתה תצטרך
- מה יש לך לעשות
- באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
- למה זה עובד
- 20. ויטמינים
- טיפים מונעים
- תופעות לוואי של קריאטינין גבוה
- תשובות המומחה לשאלות הקוראים
מה אם גופך יאבד את יכולתו לסלק חומרים רעילים? ובכן, זו אפשרות, בהתחשב באיזו רשלנות אנו יכולים להיות עם התזונה והבריאות שלנו. הכליות עוזרות בהוצאת רעלים מהגוף דרך השתן. אך מה קורה כאשר התזונה שלך וגורמים אחרים גורמים לאובדן תפקוד הכליות? זה מוביל לרמות קריאטינין גבוהות בדם שלך, מה שעלול לגרום נזק חמור לבריאותך. האם רמות הקריאטינין שלך גבוהות במיוחד? להלן מספר תרופות להורדת רמות הקריאטינין.
תוכן עניינים
- מהו קריאטינין?
- תרשים רמות קריאטינין
- מה גורם לקריאטינין גבוה?
- מהם הסימפטומים של קריאטינין גבוה?
- אִבחוּן
- כיצד להוריד רמות קריאטינין גבוהות באופן טבעי
- טיפים מונעים
- תופעות לוואי של קריאטינין גבוה
מהו קריאטינין?
קריאטין הוא פסולת כימית שנוצרת על ידי הפעילות המטבולית של השרירים שלך. המקור העיקרי לקריאטינין הוא קריאטין, שהוא מולקולה משמעותית המסייעת בהפקת אנרגיה לשרירים.
כ -2% מהקריאטין של גופך מומר לקריאטינין מדי יום ומועבר לכליות דרך זרם הדם. והכליות שלך מסננות את רוב הקריאטינין ומסלקות אותו מגופך באמצעות שתן.
זכרו, רמת קריאטינין בשתן נמוכה עשויה להוות אינדיקציה לקריאטינין גבוה בדם, אך ברוב המקרים אינה מעוררת דאגה רבה.
להלן תרשים רמת קריאטינין החושף את הטווחים הרגילים והלא תקינים של קריאטינין בהתאם לגיל, מינו, מסת השריר וכו '.
חזרה לתוכן העניינים
תרשים רמות קריאטינין
רמות הקריאטינין בגופך תלויות בדרך כלל במסת השריר, במין, בגיל וגורמי בריאות אחרים. לעתים קרובות הם נמדדים במיליגרם לדציליטר.
קטגוריה | רמות קריאטינין |
---|---|
גברים מבוגרים | 0.6 עד 1.2 מ"ג / ד"ל |
נקבות בוגרות | 0.5 עד 1.1 מ"ג / ד"ל |
תינוקות | 0.2 מ"ג / ד"ל |
אנשים עם כליה אחת בלבד | 1.8 עד 1.9 מ"ג / ד"ל |
לאנשים מבוגרים יש רמות קריאטינין נמוכות יותר ממבוגרים רגילים, ומפתחי גוף עשויים להיות בעלי רמות קריאטינין גבוהות יותר מרוב המבוגרים. הסיבה לכך היא שאנשים מבוגרים פחתו בשרירים ואילו למפתחי הגוף יש יותר שרירים בהשוואה לרוב האנשים הרגילים. כמו כן, אנשים הסובלים מהפרעה או שרירים כלשהם עשויים להיות בעלי רמות קריאטינין נמוכות משמעותית ממה שנועד לגילם ולמיןם.
בואו נסתכל כעת על הסיבות לרמות קריאטינין גבוהות.
חזרה לתוכן העניינים
מה גורם לקריאטינין גבוה?
אם תפקוד הכליות שלך מופרע או נפגע על ידי מצב כלשהו, זה יכול לגרום לרמות הקריאטינין שלך להיות גבוהות. חלק מהגורמים השכיחים ביותר למחלות כליה כרוניות או לרמות קריאטינין גבוהות בקרב מבוגרים כוללים:
- סוכרת
- לחץ דם גבוה
- דלקות בדרכי השתן
- זיהומים בכליות
- התמוטטות שרירים לא תקינה כתוצאה מראבדומיוליזה
- תרופות כמו סימטידין
- צריכת כמויות גדולות של בשר תזונתי
הבה נבחן כעת את הסימפטומים המטרידים העלולים להיווצר עקב רמות קריאטינין גבוהות בדם.
חזרה לתוכן העניינים
מהם הסימפטומים של קריאטינין גבוה?
הסימפטומים של רמות קריאטינין גבוהות בדם ותפקוד לקוי של הכליות משתנים לעתים קרובות מאוד וייתכן שלא יהיו מתואמים זה לזה. יש אנשים הסובלים ממחלת כליה קשה ורמות קריאטינין גבוהות מבלי להציג תסמינים בעוד שאחרים בדרך כלל מפתחים תסמינים כמו
- נפיחות או בצקת
- קוצר נשימה
- התייבשות
- עייפות
- בחילה והקאה
- בִּלבּוּל
חשוב מאוד לאבחן את הכליות שלך מעת לעת אם יש לך רמות קריאטינין גבוהות. להלן כמה שיטות אבחון שניתן להשתמש בהן כדי לבדוק את הכליות שלך על חריגות כלשהן.
חזרה לתוכן העניינים
אִבחוּן
אם בבדיקת הדם שלך עולה כי יש לך רמות קריאטינין גבוהות, תוכל לעבור את הבדיקות הבאות:
- בדיקת חנקן באוריאה בדם (BUN) - בדיקה זו בודקת את תפקוד הכליות על ידי מדידת כמות החנקן אוריאה בדם. יותר מדי או מעט מדי של חנקן אוריאה מרמז לעתים קרובות על בעיות בכליות.
- בדיקת פנל מטבולית בסיסית (BMP) - זהו שילוב של בדיקות המעריכות את תפקודי הגוף החשובים.
- בדיקת לוח מטבולית מקיפה (CMP) - בדיקה זו הינה פאנל מסודר של 14 בדיקות, הנותן לרופא מידע חשוב בנוגע לבריאות הכליות, הכבד, האלקטרוליט ומאזן החומצה / בסיס וכו '.
אלו כמה בדיקות נפוצות לאבחון רמות קריאטינין גבוהות בדם. להלן כמה מהתרופות הטובות ביותר שיכולות לעזור להפחית את רמות הקריאטינין ולשפר את תפקוד הכליות באופן טבעי ויעיל.
חזרה לתוכן העניינים
כיצד להוריד את רמות הקריאטינין באופן טבעי
- חומץ תפוחים
- דלעת מרירה
- קינמון
- אננס
- תה ירוק
- שום
- ג'ינג'ר
- מיץ חמוציות
- מי קוקוס
- תפוז
- שמן זית
- תפוח עץ
- אבקת סודה לשתייה
- שמן אתרי לימון
- תה קמומיל
- גויאבה
- בצל
- פפאיה
- פטרוזיליה
- ויטמינים
חזרה לתוכן העניינים
סעדים ביתיים להורדת רמות קריאטינין גבוהות
1. חומץ תפוחים
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- 1 כף חומץ תפוחים
- 1 כוס מים חמים
- דבש
מה יש לך לעשות
- הוסיפו כף חומץ תפוחים לכוס מים חמים וערבבו היטב.
- הוסיפו מעט דבש לפתרון זה וצרכו מדי יום.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
שתו פתרון זה פעם ביום, רצוי בתזונה עתירת פחמימות.
למה זה עובד
חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית, המשמשת לעתים קרובות להמיסת אבנים בכליות (1). התכונות האנטי מיקרוביאליות שלו מסייעות להדוף זיהומים חיידקיים ומונעות את עליית רמות הקריאטינין בדם (2).
חזרה לתוכן העניינים
2. דלעת מרירה
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1/2 כוס מיץ דלעת מרירה
מה יש לך לעשות
לשתות לא יותר מחצי כוס מיץ דלעת מריר.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליכם לשתות מיץ זה פעם ביום.
למה זה עובד
הדלעת המרה היא מקור עשיר של מינרלים שונים, ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים, המקנים לו תכונות טיפוליות. זה משמש כחומר משתן טבעי, משפר את זרימת הדם ומגביר את הכליות שלך בכדי לעזור להוריד את רמות הקריאטינין בדם באופן טבעי (3).
זְהִירוּת
אל תצרוך יותר מדי דלעת מרה או מיץ שלה מכיוון שיש בה תכולת אשלגן גבוהה ועלולה להשפיע על הכליות שלך.
חזרה לתוכן העניינים
3. קינמון
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1 / 2-1 כפית אבקת קינמון
מה יש לך לעשות
הוסף אבקת קינמון לכל משקה או אוכל חם וצרכו אותו.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליך לעשות זאת פעם ביום.
למה זה עובד
קינמון הוא חומר משתן טבעי המסייע בקידום יכולת הסינון של הכליות שלך וכתוצאה מכך תפוקת הכליות (4). זה עוזר לשמור על רמות הקריאטינין בבדיקה.
זְהִירוּת
אין לצרוך יותר מהכמות שהוזכרה של אבקת קינמון מכיוון שעלולה להיות לה השפעות הפוכות על הכליות שלך.
חזרה לתוכן העניינים
4. אננס
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1/2 כוס אננס טרי חתוך
מה יש לך לעשות
צרכו אננסים טריים.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
למה זה עובד
מלבד היותם דלים בנתרן, אננס הוא מקור עשיר לסיבים וויטמין C וללא שומן, מה שהופך אותו למועיל בהורדת רמות הקריאטינין בגופך (5).
חזרה לתוכן העניינים
5. תה ירוק
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- שקית תה ירוקה אחת
- 1 כוס מים חמים
- דבש
מה יש לך לעשות
- קח שקית תה ירוק ותקע אותה בכוס מים חמים למשך כ -10 דקות.
- הניחו לו להתקרר לזמן מה ואז הוסיפו מעט דבש.
- צרכו את התה.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליך לשתות תה ירוק פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
למה זה עובד
תה ירוק הוא נוגד חמצון טבעי ובעל תכונות משתן (6). זה הופך אותה לאחת הדרכים הטובות והקלות להורדת רמות קריאטינין גבוהות. האופי המשתן של תה ירוק עוזר בשיפור יכולת הסינון של הכליות שלך ומגביר את תפוקת השתן שלך (7).
חזרה לתוכן העניינים
6. שום
שוטרסטוק
אתה תצטרך
4-5 שיני שום
מה יש לך לעשות
- לעסו את שיני השום.
- לחלופין, תוכלו להוסיף שום טחון לסלטים שלכם ולאוכל אחר.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.
למה זה עובד
שום הוא עוד עשב נפלא שיכול לעזור בהורדת רמות קריאטינין גבוהות בדם. זהו נוגד חמצון טבעי ופועל גם כחומר משתן, המסייע להיפטר מפסולת רעילה מגופך, ומציב את רמת קריאטינין בדם (8), (9). שום מגביר גם את רמות הברזל בפלזמה, מה שמגביר את ההמוגלובין שאבד כתוצאה מרמות קריאטינין גבוהות בגופך (10).
חזרה לתוכן העניינים
7. ג'ינג'ר
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- 1 ס"מ ג'ינג'ר
- 1 כוס מים חמים
- דבש
מה יש לך לעשות
- הוסיפו סנטימטר ג'ינג'ר לכוס מים חמים ואפשרו לו לצלול לפחות 10 דקות.
- הוסיפו מעט דבש וצרכו מיד.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליך לשתות תה ג'ינג'ר שלוש פעמים מדי יום לקבלת יתרונות מיטביים.
למה זה עובד
ג'ינג'ר מכיל תרכובות כמו פלבנואידים ואתנול המציגים תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, אשר יכולים לסייע בהגנה על הכליות מפני נזקים ופציעות ולהורדת רמות הקריאטינין הגבוהות בגופך (11), (12). בנוסף, ג'ינג'ר הוא גם חומר משתן ומשפר את יכולת הסינון של הכליות שלך.
חזרה לתוכן העניינים
8. מיץ חמוציות
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1 כוס מיץ חמוציות
מה יש לך לעשות
שתו כוס בינונית של מיץ חמוציות מדי יום.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
למה זה עובד
חמוציות הן מקור עשיר לנוגדי חמצון ובעלות תכונות משתן שיכולות לעזור בשיפור בריאות הכליות באופן טבעי. הם מכילים גם תרכובת הנקראת חומצה כינית המגנה על הכליות שלך מהיווצרות אבנים (13), (14). תכונות אלה של מיץ חמוציות יכולות גם לעזור בהורדת רמות הקריאטינין בגופכם (15).
חזרה לתוכן העניינים
9. מי קוקוס
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1 כוס מי קוקוס רכים
מה יש לך לעשות
יש כוס מי קוקוס רכים.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
אתה חייב לשתות את זה מדי יום.
למה זה עובד
מי קוקוס רכים הם מקור עשיר לנוגדי חמצון שונים כמו ויטמין C, אשר יכולים להוריד את רמות הקריאטינין ולשמור על הכליות הבריאות וללא אבנים (16). מי קוקוס משמשים גם כמשתנים ומגדילים את תפוקת השתן ומשפרים את יכולת הסינון של הכליות שלך (17).
זְהִירוּת
הימנע מצריכת מי קוקוס יותר מדי מכיוון שהם עלולים להשפיע על הכליות שלך.
חזרה לתוכן העניינים
10. תפוזים
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1 / 4-1 / 2 כוס מיץ תפוזים
מה יש לך לעשות
שתה מיץ תפוזים.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
למה זה עובד
תפוזים הם מקור עשיר לוויטמין C, בעל תכונות נוגדות חמצון שיכולות לשפר את בריאות הכליות. זה מגביר את רמות הציטראט בשתן ומונע היווצרות אבנים בכליות (18). זה, בתורו, יכול למנוע את רמות הקריאטינין בדם לעלות.
זְהִירוּת
אל תצרוך יותר מדי מיץ תפוזים מכיוון שהוא יכול להגדיל את תכולת האשלגן בגופך, וזה עלול להזיק לכליות שלך.
חזרה לתוכן העניינים
11. שמן זית
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1 כף שמן זית
מה יש לך לעשות
מוסיפים כף שמן זית לסלט או לפסטה.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
למה זה עובד
שמן זית מציג פעילויות אנטי-אורוליטיות שיכולות לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות (19). יש לו גם תכונות נוגדות חמצון המסייעות לשמירה על בריאות הכליות ותפקודן ולהורדת רמות הקריאטינין הגבוהות בדם (20).
זְהִירוּת
הימנע מחימום שמן זית יותר מדי בזמן השימוש בו בהכנות מזון.
חזרה לתוכן העניינים
12. תפוחים
שוטרסטוק
אתה תצטרך
תפוח אחד
מה יש לך לעשות
- חותכים תפוח וקובעים אותו על בסיס יומי.
- אתה יכול גם לשתות מיץ תפוחים טרי, אך הקפד להסיר את הזרעים הרעילים שלו.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליכם לצרוך תפוח פעם ביום.
למה זה עובד
תפוחים הם מקור עשיר של סיבים ומכילים נוגד חמצון הנקרא קוורצטין, אשר מועיל לבריאות הכללית ולחסינות שלכם (21). פוטנציאל נוגד חמצון זה של תפוחים הופך אותם לתרופה טובה למחלות כליה ורמות קריאטינין גבוהות. ידועים גם תפוחים המונעים לחץ דם גבוה, שהוא אחד הסיבוכים הקשורים לרמות קריאטינין גבוהות (22).
חזרה לתוכן העניינים
13. סודה לאפייה
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- 1/2 כפית סודה לשתיה
- 1 כוס מים חמים
- לימון (אופציונלי)
מה יש לך לעשות
- מוסיפים חצי כפית סודה לשתייה לכוס מים חמים ומערבבים היטב.
- צרכו את זה.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליך לשתות פתרון זה פעם ביום.
למה זה עובד
האופי הבסיסי של סודה לשתיה מסייע בשיפור תפקוד הכליות שלך ובהפחתת רמות הקריאטינין בדם (23). סודה לשתיה עוזרת להחזיר את ה- pH של גופך, אשר עלול ללכת לאיבוד בגלל כליות לא מתפקדות (24).
זְהִירוּת
סודה לשתיה מכילה גם נתרן ויש לקחת אותה בכמויות מתונות בלבד. הסיבה לכך היא שתזונה דלת נתרן מועדפת על אלו שיש להם קריאטינין בדם.
חזרה לתוכן העניינים
14. שמן אתרי לימון
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- 2 טיפות שמן אתרי לימון
- כוס מים אחת
מה יש לך לעשות
- הוסיפו שתי טיפות שמן אתרי לימון לכוס מים.
- ערבבו היטב וצרכו אותו.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
צרכו תערובת זו פעמיים ביום.
למה זה עובד
שמן אתרי לימון מסייע לניקוי רעלים והגנה על הכליות בשל פוטנציאל נוגד החמצון הגבוה שלו (25). זה גם מפחית את הסיכון לפתח אבנים בכליות ומונע את רמות קריאטינין בדם לעלות.
חזרה לתוכן העניינים
15. תה קמומיל
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- 1-2 כפיות עשב קמומיל
- 1 כוס מים חמים
- דבש
מה יש לך לעשות
- הוסף עשב קמומיל לכוס מים חמים.
- אפשר לו לצלול למשך 10 דקות לפחות.
- מסננים, מוסיפים מעט דבש, וצורכים אותו.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
שתו תה קמומיל 3 עד 4 פעמים ביום.
למה זה עובד
מחקר הוכיח כי בליעת תה קמומיל עלולה להוריד את רמות הקריאטינין הגבוהות (26). הסיבה לכך היא נוגדי חמצון ותכונות משתן קלות (27).
חזרה לתוכן העניינים
16. גויאבה
שוטרסטוק
אתה תצטרך
קערה אחת של גויאבות חתוכות
מה יש לך לעשות
יש קערת גויאבות חתוכות.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליכם לאכול גויאבות פעם ביום.
למה זה עובד
גויאבות מציגות תכונות מגנות על הכליות וניתן להשתמש בהן להפחתת רמות הקריאטינין בדם ולשליטה על רמת הסוכר בדם בגופך. הסיבה לכך היא שגויאבות מכילות חומצות פנוליות ופלבנואידים המציגות תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, אשר יכולות להגן על הכליות שלך מפני נזק נוסף (28). גויאבות גם מפחיתות את הסיכון ליתר לחץ דם, שהוא סימפטום נוסף לרמות קריאטינין גבוהות (29).
זְהִירוּת
הימנע מצריכת גויאבות עודפות מכיוון שיש בהן תכולת אשלגן גבוהה, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות הכליות שלך כאשר נצרך עודף.
חזרה לתוכן העניינים
17. בצל
שוטרסטוק
אתה תצטרך
1/2 בצל
מה יש לך לעשות
הוסף חצי בצל לסלטים או לתזונה היומית שלך.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עליכם לעשות זאת מדי יום.
למה זה עובד
בצל הם נוגדי חמצון טבעיים שיכולים לעזור בשיפור תפקוד הכליות שלך (30). הם מכילים גם פרוסטגלנדין PGA, אשר יכול לסייע בהורדת לחץ הדם הגבוה. בצל משמש גם כחומר משתן קל ומכיל כמויות מסוימות של ויטמין C, אשר יכול להועיל בהורדת רמות קריאטינין גבוהות בדם והחזרת תפקוד הכליות (31).
חזרה לתוכן העניינים
18. פפאיה
שוטרסטוק
אתה תצטרך
קערה אחת של פפאיות חתוכות
מה יש לך לעשות
יש פפאיות חתוכות טרי או ערבבו אותן עם מעט מים וצרכו את המיץ.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
עשו זאת פעם ביום.
למה זה עובד
פפאיה היא מקור עשיר של ויטמין C, מה שהופך אותו לנוגד חמצון יוצא דופן. תכונותיו האנטי-אוקסידנטיות יכולות לסייע בשיפור תפקוד הכליות שלך, וכתוצאה מכך יכול להפחית את רמות הקריאטינין הגבוהות.
זְהִירוּת
מכיוון שהפפאיה מהווה מקור עשיר לאשלגן, צרכו אותם במתינות אם רמות האשלגן בדם כבר גבוהות.
חזרה לתוכן העניינים
19. פטרוזיליה
שוטרסטוק
אתה תצטרך
- חופן פטרוזיליה טרייה
- 1-2 כוסות מים
- דבש
מה יש לך לעשות
- הוסף חופן פטרוזיליה למים.
- הביאו את זה לרתיחה בסיר והבשלו למשך 5 דקות.
- מסננים ומניחים לתה הפטרוזיליה להתקרר מעט.
באיזו תדירות עליכם לעשות זאת
יש שתי כוסות תה פטרוזיליה מדי יום.
למה זה עובד
עלי פטרוזיליה הם מקור עשיר לוויטמינים C ו- K, המעניקים להם יתרונות נוגדי חמצון. זה עוזר בטיהור הדם וגם משפר את תפקוד הכליות. תה פטרוזיליה משמש גם כמשתן טבעי ויכול לסייע בשיפור יכולת הסינון של הכליות שלך ובהורדת רמות הקריאטינין הגבוהות בדם (32), (33).
חזרה לתוכן העניינים
20. ויטמינים
שוטרסטוק
ויטמין C הוא אחד הויטמינים המשמעותיים ביותר שיכולים לעזור בהורדת רמות קריאטינין גבוהות. הסיבה לכך היא בעיקר תכונות נוגדות חמצון שלה, המסייעות לניקוי רעלים מהכליות (34).
אם רמות הקריאטינין שלך גבוהות בגלל סוכרת, כדאי לך לשקול להגדיל את צריכת ויטמין B7 (ביוטין) כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם (35).
אנשים הסובלים ממחלת כליות הם בעלי רמות נמוכות של ויטמין D, וייתכן וירצו לשקול גם את תוספיו.
באפשרותך להגדיל את צריכת הויטמינים הללו על ידי תזונה עשירה בפירות הדר, פלפלים ירוקים, כרובית, דגנים, תירס, גבינה, חלמון ביצה, סובין חיטה וכו '. או שתוכל ליטול תוספים נוספים עבור ויטמינים אלה, אך רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
תוכל גם לעקוב אחר הטיפים המוזכרים להלן כדי למנוע רמות קריאטינין גבוהות.
חזרה לתוכן העניינים
טיפים מונעים
- הימנע מפעילות גופנית נמרצת.
- הימנע מנטילת תוספי קריאטין.
- צמצם את צריכת החלבונים שלך.
- צרכו יותר ממזונות עשירים בסיבים כמו דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות.
- הגדל את צריכת הנוזלים לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
- תרגל אסאנות יוגה כמו Ardha Matsyendrasana (חצי טוויסט בעמוד השדרה) לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
כעת נדון בתופעות הלוואי ובסיבוכים שרמות קריאטינין גבוהות בדם יכולות להוביל אליהן אם לא מטפלים בה יותר מדי זמן.
חזרה לתוכן העניינים
תופעות לוואי של קריאטינין גבוה
קריאטינין בדם גבוה עלול להוות את הסכנות הבאות:
- גורם נזק נוסף לכליות שלך.
- מגביר את הסיכונים לפתח מחלות לב וכלי דם.
- מוביל להפרעות במערכת העיכול ובמערכת הנשימה.
- גורם לבעיות במערכת העצבים שלך.
אם לא משאירים שמירה, רמות קריאטינין גבוהות עלולות להוות איום על הבריאות הכללית שלך. לפיכך, חשוב לבצע בדיקות מעת לעת כדי לסתום את הבעיה בניצן. למרות שכל התרופות שלעיל מורידות את רמות הקריאטינין, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתנסה אחת מהן. הישאר בטוח ואחל לך החלמה מהירה ובריאה!
חזרה לתוכן העניינים
תשובות המומחה לשאלות הקוראים
מה הפירוש אם יש לי תת פעילות של בלוטת התריס ורמות קריאטינין גבוהות?
תת פעילות של בלוטת התריס גורמת לעליית רמות הקריאטינין בדם, ככל הנראה בגלל ירידה בקצב הסינון הגלומרולרי (GFR). עם זאת, שינויים אלה מתפתחים במהירות והם הפיכים ברוב המקרים.
כיצד ניתן להגביר את המוגלובין במקרה של קריאטינין גבוה (נקבה)?
במקרים מסוימים, רמת קריאטינין גבוהה עלולה לגרום לירידה בהמוגלובין, בעיקר בגלל ירידה בייצור אריתרופויטין בתוך הכליות. אתה יכול להגדיל את צריכת הויטמינים B6, B12, B9 ו- C כדי להגדיל את רמות ההמוגלובין. אתה יכול גם להגדיל את צריכת הברזל באמצעות דיאטה או תוספי מזון ולקחת תוספי צ'יטוזן נוספים לשיפור ייצור ההמוגלובין בגופך.