תוכן עניינים:
- כיצד תה מנטה מסייע להרזיה
- 1. מדכא תיאבון
- 2. תומך בעיכול
- 3. מקל על לחץ
- 4. שורף יותר קלוריות
- 5. משפר אימונים
- 6. פעימות נפיחות
- 7. מווסת את רמות הכולסטרול ולחץ הדם
- כיצד להכין תה מנטה
- 1. תה מנטה באמצעות עלי נענע טריים
- רכיבים
- איך להכין
- 2. תה מנטה באמצעות עלי נענע יבשים
- רכיבים
- איך להכין
- 3. תה מנטה באמצעות שמן מנטה
- רכיבים
- איך להכין
- מתכונים אחרים לתה מנטה
- 4. מנטה ותה ג'ינג'ר
- רכיבים
- איך להכין
- 5. מנטה ולימון תה
- רכיבים
- איך להכין
- 6. מנטה ותה קינמון
- רכיבים
- איך להכין
- 7. מנטה ופלפל שחור
- רכיבים
- איך להכין
- 8. מנטה ותה דבש
- רכיבים
- איך להכין
- 9. תה זרעי מנטה וחילבה
- רכיבים
- איך להכין
- 10. מנטה ותה כורכום
- רכיבים
- איך להכין
- הזמן הטוב ביותר לצרוך תה מנטה להרזיה
- האם זה בטוח לצרוך תה מנטה להרזיה?
- האם תה מנטה עדיף על תה ירוק להרזיה?
- יתרונות בריאותיים אחרים של תה מנטה
- אמצעי זהירות
משעמם לכם לשתות תה ירוק או תה שחור כדי לרדת במשקל? רוצים לנסות משהו אחר ומרענן? נסו תה מנטה. משקה ארומטי זה יכול לנצח קפוצ'ינו מהודר או מיץ פירות ארוז המכילים משאית של קלוריות, בכל יום. האם תה מנטה טוב להרזיה? תה מנטה לא רק דל קלוריות, אלא גם עוזר לדיכוי התיאבון, לשיפור העיכול ולהפחתת מתח. והחלק הכי טוב הוא שאין לו תופעות לוואי. אז בואו נתחיל ונדע הכל על תה מנטה וירידה במשקל.
כיצד תה מנטה מסייע להרזיה
תמונה: שוטרסטוק
1. מדכא תיאבון
למנטה ריח חזק, שתועד כמפחית את התיאבון ומדכא את התשוקה. זו הסיבה שאנשים שלועסים מקלות מנטה או כדורים כל היום אוכלים מעט. אם יש לך שן מתוקה, שקול לעבור לכוס תה מנטה כדי לרדת במשקל בצורה בריאה (1).
2. תומך בעיכול
מחקרים מדעיים רבים רשמו כי תה מנטה מסייע ליישוב מערכת העיכול ומעודד תנועת מעיים בריאה. התה היה ידוע כמקל על עצירות ומשפר את העיכול. אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז ומפרעות בעיכול מצאו הקלה על ידי שתיית מנטה או כמוסות שמן מנטה (2). מנטול, המרכיב הפעיל של המנטה, מציג תכונות אנטיבקטריאליות ומחטאות ההופכות אותו לאופציה טובה לשיפור העיכול.
3. מקל על לחץ
חוקרי נאס"א קבעו כי ניתן להפחית מתח באמצעות ניחוח מנטה. על פי המחקר, נבדקים שהריחו מנטה הצליחו להוריד את רמות החרדה והעייפות שלהם ב -20% ורמות התסכול ב -25%. כאשר אתה מאבד משקל, רמות הקורטיזול עולות ויכולות לגרום למתח, מה שמוביל לעיכול לא תקין. תה מנטה, עם הארומה המרגיעה והאפקט המרגיע שלו, יכול לעזור לכם להירגע ולהילחם במתח (3).
4. שורף יותר קלוריות
כדי לרדת במשקל, עליך לשרוף קלוריות. אם מספר הקלוריות שאתה שורף גדול ממספר הקלוריות שאתה בולע, אתה יורד במשקל. תה מנטה מכיל כמויות קורט של קפאין וקטכינים. כימיקלים אלה מעלים את הטמפרטורה ומצבים את חילוף החומרים. מאפיין זה עוזר לחובבי תה מנטה להישאר בכושר ולהיות בריאים יותר מאחרים.
5. משפר אימונים
התכונות האנטי-דלקתיות, מכווצות כלי הדם ואנטי-עוויתות של מנטה הופכות אותו לנושא נלהב למחקרים רבים של סיבולת פעילות גופנית. פעילות גופנית היא קריטית עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל. כתב העת Journal of the International Society of Sports Nutrition ערך מחקר, שהגיע למסקנה ששמן מנטה עשוי היה להקל על אוורור אוויר מוגבר ועלייה בריכוז החמצן במוח, ללא ההשפעות המעצבנות של הצטברות לקטט. מרבית ההשפעות הללו יכולות לעזור לך להגביר כוח וסיבולת (4).
6. פעימות נפיחות
מנטה יכולה למנוע נפיחות; זה עוזר גם לטפל במצבים אחרים בקיבה. זה מרגיע את שרירי הבטן ומגביר את זרימת המרה, בתורו משפר את עיכול השומן. מנטה מרפה את מערכת העיכול ומסייעת בהקלת גזים. זה שימש לטיפול בתסמיני IBS, כולל כאבי בטן, גזים, שלשולים ונפיחות.
ידוע כי הפרעות עיכול גורמות לעייפות או אי נוחות לפעמים. שיפור בריאות העיכול שלך יכול לעזור לך לשרוף קלוריות במהלך הפעילות היומיומית שלך (5).
7. מווסת את רמות הכולסטרול ולחץ הדם
על פי מחקר, נוגדי החמצון הקיימים בעלים של מנטה עוזרים להורדת רמות הכולסטרול ולהפחתת הרעילות. העלים מספקים גם מזון לעיכול ובריאות המעיים, ומסייעים בהורדת רמות הכולסטרול או בבקרתם. לפיכך, תה מנטה מסייע לירידה במשקל ומסייע בשמירה על בריאות המעי כאשר אתם בדיאטה (6).
מהנקודות לעיל ברור שתה מנטה מכוון לשורשי הגורם לעלייה במשקל ומסייע ליזום ולהאצת ירידה במשקל. עכשיו, בואו נגלה כיצד להכין תה מנטה ומה עוד נוכל להוסיף לו להגברת הירידה במשקל.
כיצד להכין תה מנטה
תמונה: שוטרסטוק
הכנת תה נענע קלה מאוד. להלן דרכים שונות לעשות זאת.
1. תה מנטה באמצעות עלי נענע טריים
רכיבים
- 1 כף עלי נענע טריים קצוצים או 10 עלי נענע שלמים
- 1 כוס מים
איך להכין
- זורקים את עלי הנענע הקצוצים או השלמים בסיר.
- הוסיפו מים והניחו לרתיחה במשך 5 דקות.
- מסננים אותו לכוס.
2. תה מנטה באמצעות עלי נענע יבשים
רכיבים
- 1 כפית עלי נענע מיובשים
- 1 כוס מים
איך להכין
- הביאו לרתיחה כוס מים.
- מוציאים מהלהבה ומוסיפים כפית עלי נענע מיובשים. תן לזה לצלול במשך 10 דקות.
- מסננים ושותים.
3. תה מנטה באמצעות שמן מנטה
רכיבים
- 2-3 טיפות שמן מנטה
- 1 כוס מים
איך להכין
- מחממים כוס מים ומוסיפים 2-3 טיפות שמן מנטה.
- מערבבים היטב לפני השתייה.
מתכונים אחרים לתה מנטה
4. מנטה ותה ג'ינג'ר
תמונה: שוטרסטוק
מנטה ותה זנגביל הוא תמצית מדהימה לירידה במשקל. ג'ינג'ר ממריץ את הפרשת אנזימי העיכול ומגביר את תנועתיות הקיבה (7). כך תוכלו להכין את התה הזה.
רכיבים
- 1 כפית עלי מנטה מיובשים
- שורש זנגביל בגודל ½ אינץ '
- 1 כוס מים
איך להכין
- כותשים את שורש הג'ינג'ר בעזרת טיט ועלי.
- הביאו כוס מים לרתיחה והוסיפו את הג'ינג'ר. תן לזה להתבשל במשך 1-2 דקות .
- מוציאים מהלהבה ומוסיפים את עלי הנענע המיובשים. תן לזה לצלול למשך 5 דקות.
- מסננים אותו ושותים.
5. מנטה ולימון תה
תמונה: שוטרסטוק
לימון הוא לא רק מקור נהדר של ויטמין C, אלא גם מסייע לירידה במשקל על ידי ויסות האנזימים המעורבים בחמצון בטא של חומצות שומן. זה אומר שזה עוזר להמיר את השומן לאנרגיה שמישה (8). כך תכינו את התה הזה.
רכיבים
- 1 כף עלי נענע טריים קצוצים
- טריז לימון
- 1 כוס מים
איך להכין
- זורקים את עלי הנענע הקצוצים לסיר.
- הוסיפו מים והניחו לרתיחה של דקה אחת. מסננים אותו לכוס.
- סוחטים את המיץ של טריז הלימון.
- מערבבים היטב לפני השתייה.
6. מנטה ותה קינמון
תמונה: שוטרסטוק
קינמון ציילון מסייע לירידה במשקל על ידי הגברת הרגישות לאינסולין והורדת רמות הגלוקוז בדם (9). כך מכינים אותו.
רכיבים
- 1 כפית עלי נענע מיובשים
- מקל קינמון ציילון בגודל 1 אינץ '
- 1 כוס מים
איך להכין
- יוצקים כוס מים לסיר.
- שמים את קינמון הציילון ומרתיחים את המים למשך 5-7 דקות.
- מוציאים מהלהבה ומוסיפים את עלי הנענע היבשים. תן לזה לצלול למשך 5 דקות.
- מסננים את העלים ומקל הקינמון לפני השתייה.
7. מנטה ופלפל שחור
תמונה: שוטרסטוק
פלפל שחור מכיל פיפרין, חומר פיטונוטריאנטי המסייע לירידה במשקל על ידי מניעת התפשטות תאי השומן (10). כך תוכלו להכין את התה הטעים הזה.
רכיבים
- 1 כף עלי נענע קצוצים טריים
- ½ כפית פלפל שחור גרוס טרי
- 1 כוס מים
איך להכין
- זורקים את עלי הנענע הקצוצים לסיר.
- הוסיפו אליו מים.
- מרתיחים 5-7 דקות.
- מוציאים מהלהבה ומסננים לכוס.
- מוסיפים את אבקת הפלפל השחור ומערבבים היטב לפני השתייה.
8. מנטה ותה דבש
תמונה: שוטרסטוק
דבש הוא ממתיק טבעי מצוין וחומר סוכרת פוטנציאלי (11). יש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות (12). בצע את הצעדים הבאים להכנת תה זה.
רכיבים
- 1 כף עלי נענע טריים
- 1 כפית דבש אורגני
- 1 כוס מים
איך להכין
- מוסיפים את עלי הנענע לכוס מים.
- יוצקים את המים לסיר ומרתיחים אותם למשך 10 דקות.
- מוציאים מהלהבה ומסננים לכוס.
- מוסיפים דבש ומערבבים היטב לפני השתייה.
9. תה זרעי מנטה וחילבה
תמונה: שוטרסטוק
זרעי החילבה מעכבים את הצטברות השומן ומסייעים לחילוף החומרים בשומן. לכן, זרעים אלה הם מרכיב טבעי פוטנציאלי לירידה במשקל (13). כך מכינים את התה.
רכיבים
- 1 כפית עלי נענע מיובשים
- 2 כפיות זרעי חילבה
- 1 כוס מים
איך להכין
- משרים את זרעי החילבה בכוס מים בן לילה.
- מסננים את המים בבוקר ומביאים אותם לרתיחה.
- מוציאים מהלהבה ומוסיפים את עלי הנענע היבשים.
- תן לזה לצלול למשך 5 דקות.
- מסננים לפני השתייה.
10. מנטה ותה כורכום
תמונה: שוטרסטוק
כורכום הוא חומר טבעי להרזיה. כורכומין, חומר פיטונוטריאנטי חזק שנמצא בכורכום, הוא אנטי דלקתי במהותו ומסייע במניעת השמנת יתר כתוצאה מדלקת (14). כורכום הוא גם אנטי-סוכתי באופיו (15). כך מכינים את התה הזה.
רכיבים
- 1 כפית עלי נענע מיובשים
- שורש כורכום בגודל ½ אינץ '
- 1 כוס מים
איך להכין
- השתמשו במכתש ועלי כדי לרסק את שורש הכורכום.
- הוסיפו אותו לכוס מים והרתיחו את המים למשך 7 דקות.
- מוציאים מהלהבה ומוסיפים את עלי הנענע היבשים. תן לזה לצלול למשך 5 דקות.
- מסננים ושותים.
אלה 10 תה המנטה הטובים ביותר שתוכלו להכין במהירות, והם בוודאי יעזרו לכם לרדת במשקל. אך מהו הזמן הטוב ביותר לצרוך אותם? בוא נגלה!
הזמן הטוב ביותר לצרוך תה מנטה להרזיה
ניתן לצרוך תה מנטה במהלך ארוחת הבוקר, חטיף אמצע הבוקר או הערב, או 30 דקות לפני ארוחת הערב. זה יעזור לדכא את התיאבון, להגביר את קצב חילוף החומרים ולשפר את ניוד השומן.
עכשיו, השאלה הגדולה הבאה - האם תה מנטה בטוח לצרוך לירידה במשקל? הנה התשובה שלך.
האם זה בטוח לצרוך תה מנטה להרזיה?
זה בטוח לצרוך תה מנטה, אך התייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לקחת אותו לירידה במשקל. אין לך את זה אם אתה סובל מחומצה. אסור לתת גם תה מנטה לילדים או לתינוקות.
אז האם תה מנטה עדיף על תה ירוק? בואו נגלה זאת בסעיף הבא.
האם תה מנטה עדיף על תה ירוק להרזיה?
ובכן, תה מנטה ותה ירוק מוכחים מדעית כי הם בעלי תכונות נגד השמנת יתר. אבל, הבעיה עם תה ירוק היא שהוא לא טעים עבור נשים רבות שרוצות לרזות. הם מאבדים עניין בתה ירוק בקרוב וחוזרים לקפה, סוכר וקרם. כמו כן, תה ירוק בטעמים אינו מניב תוצאות רבות כמו אלו האורגניים. אז, לפי טעם, תה מנטה הוא המנצח. יש לו ארומה רעננה וטבעית שהורגת רעב ועוזרת להפחית את היקף המותניים ההולך וגדל שלך. לא תשתעמם מזה, והמתכונים הללו יעניקו לכם השראה לגלות מה עוד תוכלו להוסיף כדי להפוך את תה ההרזיה למעניין וחביב יותר. ישנם גם יתרונות בריאותיים אחרים של תה מנטה, ואנחנו נגלה עליהם בסעיף הבא.
יתרונות בריאותיים אחרים של תה מנטה
תמונה: שוטרסטוק
- זה עוזר בשיפור הריכוז ותפקוד המוח
- זה מפחית ריח רע מהפה
- יש לו תכונות מיקרוביאליות
- עוזר להפחתת פריחות בעור והתפרצויות עור
- זו אחת התרופות הצמחיות הטובות ביותר לסינוסיטיס
- שתיית תה מנטה לפני שאתה הולך לישון יכולה לעזור לך לישון טוב יותר
- זה יכול לשמש גם לטיפול בשפעת, הצטננות, בחילות והקאות
- תה מנטה עוזר להגביר את חסינותכם
עכשיו, הרשו לי להעלות כמה אמצעי זהירות שעליכם לזכור.
אמצעי זהירות
Original text
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתה מנטה לירידה במשקל.
- אל תשתמש בו אם אתה אלרגי אליו או לאחד מהמרכיבים המוזכרים במתכוני התה.
- צריכת יותר מדי ממנו עלולה לגרום לצרבת. אז, היצמדו ל