תוכן עניינים:
- הדיאטה של קארי אנדרווד
- ארוחת הבוקר של קארי אנדרווד
- ארוחת הצהריים של קארי אנדרווד
- החטיף של קארי אנדרווד
- ארוחת הערב של קארי אנדרווד
- הדיאטה של קארי אנדרווד לפני האירוע
- שגרת האימונים של קארי אנדרווד
- אימון לפני האירוע
מה הסוד שעומד מאחורי הדמות המפליגה החדשה של קארי אנדרווד ? הזמרת, אמא לשניים, ומנצחת לבבות היא ממושמעת למדי בכל הנוגע לדיאטה ולסגנון החיים שלה. אבל בתור אישה בת 36, ירידה במשקל לאחר התינוק הייתה די מאבק עבורה.
שוטרסטוק
לאחר גיל מסוים, נשים עלולות להתקשות לרדת במשקל מאשר כשהן בתחילת שנות העשרים לחייהן. לכן לדבר על הירידה במשקל של קארי אנדרווד חשוב. לפני שנתחיל, אתה צריך לדעת (במיוחד אם אתה אמא חדשה) שקשה להתמקד בחזרה לכושר כרגע. אך לרווחתך (ושל ילדך), עליך לשים לב לתזונה ולסגנון החיים שלך. המשך לקרוא כדי לדעת איך קארי אנדרווד איבדה את הלשכה שלאחר התינוק ונראית טוב מתמיד.
הדיאטה של קארי אנדרווד
קארינדרווד / אינסטגרם
קארי אנדרווד מכנה את עצמה 95% טבעונית. היא לא ספציפית מדי שהאוכל שלה טבעוני לחלוטין (אין התקפי זעם במסעדות). כל מה שחשוב לה זה מהיכן מקור המזון.
בראיון חשפה קארי אנדרווד את אהבתה לאוכל. לדבריה, "אני אוהבת לאכול ולדבר על אוכל. אני צמחוני כבר שבע שנים. אבל אחרי שראיתי חבר שנראה מדהים והלך לאחרונה לטבעונות, חשבתי מה מעכב אותי? " היא הוסיפה, "לעולם לא אוכל שוב בשר, כי אני נראה ומרגיש טוב יותר בלעדיו."
בשיחה גלויה עם SELF דיברה קארי אנדרווד על הדיאטה שלה. הנה הטיפ מספר אחד שלך מהזוכה הזה שבע פעמים בגראמי!
ארוחת הבוקר של קארי אנדרווד
קארינדרווד / אינסטגרם
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אל תדלג עליו. זה דלק למוח שלך. למרות היותה זמרת ואמא עסוקה, קארי אנדרווד דואגת שהיא תקבל מנה טובה של חלבון וסיבים הדבר הראשון בבוקר.
ארוחת הבוקר בשבילה היא או "שייק וניל עם אבקת חלבון אפונה, חצי בננה, כוס פירות יער, חלב שקדים וקרח. או שאכין קשקוש טופו עם כל מה שיש לי במקרר, כמו תרד, בצל ופלפלים, עם סלסה מעל. אם אני מתאמן בבוקר, יהיה לי גם תפוז או אשכולית. וקפה שחור. אני אוהב תוספת קטנה של קפאין! ”
היא לא מגזימה - בלי מרכיבים מהודרים, בלי מהומה. לאם לשניים, שום דבר לא עובד טוב יותר מארוחת בוקר מהירה שתוכלו לצרוך בזמן שאתם רצים מאחורי הפעוט שלכם עם כף סרלק!
ארוחת הצהריים של קארי אנדרווד
מאז שהפכה לטבעונית, קארי אנדרווד התחילה לצרוך עוף מדומה. היא אוהבת לזרוק כמה ירקות עם העוף המדומה. "אני עושה מוקפץ עם ירקות חתוכים מראש. אני אוהב ברוקולי, גזר, סלט ברוקולי, עוף מזויף ובצל. אני אוכל את זה עם אורז חום ומתבל באמינוס נוזלי בראג, ואז אני יכול ללכת. זה הרבה אוכל אבל לא הרבה שומן או קלוריות. "
החטיף של קארי אנדרווד
כולם אוהבים לנשנש! קארי אנדרווד אוהבת לנשנש בר חלבונים. אבל, עליכם להיזהר בעת רכישת חטיף חלבון מכיוון שחלק מחטיפי החלבון יכולים להכיל קלוריות ומכילים תוספים. בדוק את התווית בכדי לדעת את ערכי התזונה.
אני ממליץ לך להכין מנה של חטיפי חלבון תוצרת בית עם גרנולה, תמרים, זרעי פשתן, זרעי שומשום שחור וג'אגרי אורגני. יכול להיות שיש לך גם פופקורן או צ'יפס כרוב אם אתה משתוקק למשהו מלוח.
ארוחת הערב של קארי אנדרווד
קארינדרווד / אינסטגרם
ארוחת הערב היא די מרגשת עבור קארי אנדרווד. היא אוכלת המבורגר טבעוני! כל זה ירקות או שיש בו חתיכת טופו.
ליתר ביטחון, לא הייתי ממליץ על צריכת המבורגר בלילה, במיוחד אם הוא עמוס ברוטב ברביקיו. יכול להיות שיש לך דג בגריל 3 גרם או טופו עם ירקות בגריל. כוס מרק פטריות או מרק עוף צלול ישמשו גם את המטרה.
הדיאטה של קארי אנדרווד לפני האירוע
שוטרסטוק
לפני כל אירוע, קארי מוודאת שהיא משחררת עמילן. היא אמרה לעצמי, "אני משחררת עמילנים. אני לא אוהד את העניין של נוקארב; אתה הולך להכניס את עצמך לצרות ככה. אז יש לי הרבה ירקות ופירות אבל אין עמילנים אחרים או לחם. "
עכשיו, בואו נגיע לחלק הלא כל כך כיפי - אימון. בהיותה נשואה לשחקן ה- NHL מייק פישר, קארי אנדרווד מקבלת את המנה הקבועה שלה בפעילות גופנית בחדר הכושר. הנה מה שהיא עושה כדי לשמור על כושר.
שגרת האימונים של קארי אנדרווד
קארינדרווד / אינסטגרם
קארי אנדרווד חשפה, “אני די עקבית עם פעילות גופנית בשנים האחרונות. כשגדלתי הייתי חצי ספורטיבי אבל לא באמת עשיתי הרבה. אם הייתי ממשיך בדרך הזו, זה לא היה נגמר טוב! אני מהדרום, שם יש הרבה אוכל מטוגן וזה חייב להראות. "
אז איך היא מצליחה לשרוף את כל הקלוריות האלה? על ידי משחק קלפים!
"אני לוקח חפיסת קלפים ומקצה לכל חליפה שטח גוף - נניח, יהלומים לזרועות, לבבות לרגליים, להבים לליבה ומועדונים לקרדיו. אני מחלק את הסיפון לשניים ורושם תרגילים לכל חליפה, אחד אחר לכל מחצית. " ואז, "הפוך את ששת הלבבות, אני אעשה שש סקוואטים. אם הקלף הבא הוא אס יהלומים, זה 14 שכיבות סמיכה. לפעמים אני אעשה אגרוף של עלים ואשלוף את הזבל מהתיק עם כמה אגרופים שהמספר בכרטיס אומר. "
היא הוסיפה, "שיש לי תרגילים שונים לכל מחצית הסיפון מונע ממני להשתעמם. אני מוודא שיש ג'וקר בכל מחצית - זה קילומטר לרוץ על ההליכון. ואז אני עובר בכל הסיפון. עם חימום של 15 דקות על האליפטי, זה לוקח בערך שעה וחצי בסך הכל, אבל זה כיף כי תכננת את האימון בעצמך. "
וואו! מי היה חושב לעבוד ככה! קארי אנדרווד אוהבת להתאמן עם בעלה.
לדבריה, "מייק ואני התאמנו יחד - פעם אחת. הוא רצה לעשות זריקות רגליים, איפה שאני נשכב, הוא קם ואני אוחז בקרסוליו ומרים את רגלי באוויר. הרעיון הוא שהוא ידחוף את הרגליים כלפי מטה כדי שייגעו ברצפה, ואז אני מרים שוב. אבל הוא דחף אותם כל כך חזק, הרגליים שלי פשוט פגעו ברצפה. הייתי כמו, 'אני קטן ממך! להאיר!'"
בדיוק כמו הדיאטה שלה, גם לה יש אימון מיוחד לפני אירוע. הנה מה שהיא עושה.
אימון לפני האירוע
קארינדרווד / אינסטגרם
לפני כל אירוע היא מקפידה לקבל את המינון הנכון של פעילות גופנית.
זכרו, אימונים נמרצים או יותר סטים וחזרות לא בהכרח פירושם אימון טוב יותר באימון. אתה יכול להתעייף ולחוות כאבי שרירים.
היא גילתה שהיא עושה "יותר אירובי ופחות משקולות מהרגיל. אומנם אימון כוח חשוב, אבל אני לא רוצה להיראות יותר מדי שרירי על השטיח האדום. בבוקר הצילום הזה, למשל, אם הייתי עושה משקולות, השרירים שלי היו נפוחים והייתי מרגיש גדול יותר כל היום. "
שוטרסטוק
אז, אמהות ונשים חדשות שרוצות להוריד כמה קילוגרמים - דאגו לאורח החיים שלכם. לאכול נקי, להתאמן ולבלות עם המשפחה שלך ועם עצמך. זכרו, אין לכם מה להוכיח לאף אחד חוץ מעצמכם. כמו שאומרת קארי אנדרווד, “אני לא מרגישה שיש לי כל כך הרבה מה להוכיח. אני רוצה להיראות ולהרגיש טוב, ולעשות טוב על הבמה, בטח, אבל אני גם רוצה ליהנות. "
תיהנו מתהליך הכושר. אתה יכול להחליק, אבל אתה יודע מה הם אומרים, "מנצח הוא רק מפסיד שניסה פעם נוספת." שמור על עצמך!