תוכן עניינים:
- 1. סונאם קאפור:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. קטרינה קייף:
- 4. עליה בהט:
- 5. ג'והי צ'אולה:
- 6. קאג'ול:
- 7. קארינה קאפור:
- 8. וידיה באלן:
- 9. Aishwarya Rai:
אז נכשלת! לרדת במשקל זה לא ללכת בפארק, נכון? תחושת מיואש לאחר מאמץ הרזיה כושל אינה ברורה מאליה. אבל אם אתם מחפשים השראה, אתם רק צריכים לפנות לכיוון בוליווד! המלכים והמלכות הנוכחיים של בוליווד, שהתמודדו עם קרבות הרזיה דומים והגיעו כמנצחים הם המודלים לחיקוי שעליכם לנסות לחקות.
ברשימה מופיעים תשעה ידוענים של תעשיית הקולנוע ההינדית וסודות ההרזיה שלהם שיעזרו לך לבעוט בכיס ולהשיג את ה- ab! התחל להיות מדהים עם תוכנית כושר ודיאטה חדשה שתתחרה באלה הטובים ביותר של בוליווד, ואתה עלול למצוא את עצמך ברשימה יום אחד!
1. סונאם קאפור:
מאת BollywoodHungama, באמצעות Wikimedia Commons
סמל האופנה השולט של בוליווד זכה לבכורה גסה, כאשר התקשורת מחקה את כישורי המשחק שלה ואת גופתה. כיום סונם נושאת את עצמה בחינניות ונבחרה כפנים של מותג קוסמטיקה בינלאומי יוקרתי. עבור שומרי משקל ברחבי הארץ, סונאם קאפור מהווה כעת השראה ומודל לחיקוי, לאחר שניהלה קרב קשה בעצמה כדי להשיג את הדמות המופלאה שיש לה כיום.דיאטת הדיווה: היא ממושמעת ביותר ומקפידה על תזונה קפדנית, דלת פחמימות, עתירת חלבונים עם חמש ארוחות קטנות ביום. סונאם נמנע מנשנוש לא בריא, ובחר במקום פירות יבשים ומילקשייק להשבחת ייסורי הרעב. השחקנית שותה כמויות מספיקות של נוזלים כמו מי קוקוס, חלב חמאה ומיץ מלפפון כדי לשמור על לחות.
ומשטר האימונים שלה : משטר האימונים שלה מורכב בעיקר מפעילויות מהנות ששורפות קלוריות כמו יוגה, פילאטיס, סקווש ושחייה. לצורך כוח וסיבולת, סונאם עוברת אימוני משקולות פעמיים בשבוע. על פי דיווחים בתקשורת, סונאם איבדה כשלושים ק"ג בשגרה זו.
2. Sonakshi Sinha:
מאת BollywoodHungama, באמצעות Wikimedia Commons
בתו היפה של סנהא, סונאקשי, שומרת על דמות חושנית וסקסית עם משטר אימונים נהדר ותזונה טובה.דיאטת דיווה: סונאקשי נמצאת בדיאטה עתירת חלבונים ודלת פחמימות התומכת במשטר האימונים האינטנסיבי שלה מבלי להוסיף קלוריות. הכוכב העולה שותה גם כשלוש כוסות תה ירוק ביום כדי לשמור על כושר. היא אוכלת מנות קטנות כל כמה שעות ושותה הרבה מים כדי לשמור על לחות גופה לשם חילוף חומרים טוב ועור קורן.
ומשטר האימונים שלה: היא עוברת שיעורי ספין, עושה אימוני משקולות ואימון אירובי בכדי לשרוף קלוריות ולהישאר בכושר. רכיבה על אופניים, שחייה וטניס הם גם חלק משגרת האימונים שלה לבניית כושר גופני וכושר כללי. לגוף גמיש וגמיש, היא גם מתרגלת יוגה חמה.
3. קטרינה קייף:
מאת BollywoodHungama, באמצעות Wikimedia Commons
לבובת הברבי של בוליווד לא תמיד הייתה דמות דקיקה ומרעננת. השחקנית פיתחה שגרת פעילות גופנית בכדי להיכנס לכושר למהדורות הסרטים שלה ולהופעות פומביות. מנטרת הכושר שלה אידיאלית לגברים ונשים המעוניינים לרדת במשקל בדרך הבריאה.דיאטת הדיווה: השחקנית דואגת לשתות שלוש כוסות מים ברגע שהיא מתעוררת בבוקר כדי לנקז רעלים מגופה. השחקנית המכהנת של בוליווד מבטיחה שהיא אוכלת תזונה עשירה בחלבון ועשירה בסיבים, ושומרת על לחות עם שמונה כוסות מים ביום ומיצי פירות כדי להגביר את חילוף החומרים ורמות הכושר.
ומשטר האימונים שלה: קטרינה קייף מסורה מאוד לשגרת האימונים שלה ומבטיחה שהיא רצה על החוף, כשהחול מציע עמידות טובה, לאימון נמרץ. לאחר הריצה היומית שלה, קטרינה פוגעת בחדר הכושר לתרגילי איזו-קרש, אימוני רגליים ושגרת הלב שלה. היא גם מחזירה פעמיים בשבוע לחיטוב בשרירי הרגליים.
4. עליה בהט:
מאת Bollywoodhungama, באמצעות Wikimedia Commons
סטודנטית השנה, אליה בהט יש דמות נהדרת שהמעריצים שלה מזיל ריר עליה. שחקנית צעירה זו, צאצאי משפחת בהט המפורסמת; מכניסה את כושרה לשגרת אימונים מהנה ודיאטה טובה שעזרה לה לאבד את ידיות האהבה שלה למראה ספורטיבי!דיאטת הדיווה: השחקנית מתרחקת ממזון וג'אנק פוד, ובוחרת במקום זאת בירקות ופירות טריים, מיצים ואגוזים. הארוחות שלה מרווחות היטב לאורך כל היום והיא אוכלת לפחות שעתיים לפני השינה. עליה שותה הרבה מים כדי לשמור על לחות ולנקות את גופה מרעלים לעור ולשיער נהדר.
ומשטר האימונים שלה: השחקנית עובדת עם משטר כושר מעניין. היא לא פוגעת בכושר בחדר הכושר במשך שעות על גבי שעות, ובחרה ליצור שילוב של תרגילי אימון הכוללים אימוני גובה, קיקבוקס, ריצת חוף, אימוני מעגל, שחייה ומשקולות. היא מבצעת ריאות וכריעה ופוגעת בכל יום בהליכון. עליה מבטיחה שהיא מתעמלת בכל חלקי גופה למראה משופע ולגוף מעולה.
5. ג'והי צ'אולה:
מאת BollywoodHungama, באמצעות Wikimedia Commons
השחקנית היפה והמייחדת הזו נשארת בריאה ללא שגרת אימונים מפרכת. היא אוכלת טוב ומתאמנת לגוף בכושר מבלי למתוח את עצמה. השחקנית ספגה ביקורת על משקלה בשלב מסוים ולאחריה לקחה את יוגה כשיטת הרזיה עדינה אך חזקה.דיאטת הדיווה: השחקנית מאמינה שהגישה הנכונה, בחירות האוכל הבריא והבית המאושר שומרים עליה בריאה. ג'והי דואגת שהיא תאכל שלוש ארוחות מאוזנות היטב ביום מבלי להתמכר לג'אנק פוד, מאכלים שמנים או שומניים. היא מגבילה את צריכת הפחמימות ומעדיפה תזונה עשירה בחלבונים. השחקנית אכן טוענת שיש לה חולשה למתוקים, שהיא מגבילה כעת לאורח חיים בריא יותר.
ומשטר האימונים שלה: ג'והי לא מאמינה באימון אינטנסיבי, אלא בוחרת לבחור באימון עדין יותר עם יוגה, פראניאם ומדיטציה לגוף גמיש ולגוף משופע.
6. קאג'ול:
מאת BollywoodHungama, באמצעות Wikimedia Commons
לב הלב של בוליווד בשנות ה -90 הוא אמא טעימה עם פנים ודמות נהדרים. קאג'ול הם הפנים של כמה מותגי קוסמטיקה בינלאומיים יוקרתיים, בזכות מבנה אתלטי בכושר ופנים יפים וברורים שנראים תמיד צעירים. קייג'ול מנהלת אורח חיים ודיאטה ממושמעת שסייעו לה לאבד קופות תינוקות לאחר שנולד בנה.דיאטת הדיווה: קייג'ול מקפידה מאוד על מה שהיא אוכלת. השחקנית מבטיחה שהיא תאכל ארוחה מאוזנת היטב שלוש פעמים ביום ונשנושים על חטיפי תזונה בריאים, פירות וירקות טריים. היא שותה הרבה מים כדי לשמור על לחות. זה הכל על תוכנית דיאטה יפהפייה זו של ירידה במשקל.
ומשטר האימונים שלה: בגיל 38, קייג'ול לא מראה סימני הזדקנות, עם משטר אימונים אינטנסיבי שיכול להבייש גברים. כיום היא מאומנת על ידי המאמן האישי של דבגן ומשלבת משקולות, אירובי וקיקבוקס במשטר הכושר היומי שלה. היא מתאמנת לפחות שעה כל יום לבנות כושר ושרירים ולשרוף שומן. סוד ההרזיה שלה הוא לאכול נכון, להתאמן, ללכת לישון ולהתעורר בזמן!
7. קארינה קאפור:
מאת Karenena בהשקת הספר SDOBD, באמצעות Wikimedia Commons
בגודל האפס המקורי של בוליווד, Kareena יש תוכנית דיאטה קפדנית ושגרת כושר. פעם הייתה קודי פונג'אבית חושנית, השחקנית מציגה עכשיו גוף סקסי, שרירי כי הוא קנאת נשים ברחבי הארץ.דיאטת הדיווה: Kareena אוהבת את הפרנטות והביריאניות שלה ומאמינה שצריך לאכול הכל למעט במתינות. השחקנית דואגת שהיא תשרוף את כל מה שהיא אוכלת בשגרת אימונים קפדנית. Kareena אוכלת כל שעתיים אבל גודל המנות שלה קטן.
ומשטר התרגילים שלה: Kareena עושה שעה של יוגה כל בוקר לגוף גמיש, שרירי, גמיש. היא מבצעת מאה Suryanamaskars ביום. זהו אחד הסודות הטובים ביותר לירידה במשקל של סלבריטאים שאפשר לכלול במשטר שלהם.
8. וידיה באלן:
וידיה באלן, הידועה בעיקר בזכות הדמות המפותלת שלה, מציגה מבנה גוף בריא וחטוב כיום. השחקנית הפכה כעת להשראה לגברים ונשים גדולים יותר המעוניינים להתעצב ללא דיאטות התרסקות ושגרה מתישה.
דיאטת הדיווה: וידיה אוהבת לבשל ומוודאת שהיא אוכלת לפחות שתי ארוחות ביום. הארוחות שלה מאוזנות היטב עם חלבונים, ויטמינים ומינרלים, עם מינימום פחמימות. השחקנית החצופה שותה מיצי פירות וירקות וגם אוכלת אותם טריים לצריכת סיבים גבוהה.
ומשטר התרגילים שלה: כדי לרדת במשקל, היא עקבה אחר צורה מיוחדת של פעילות גופנית, קליסטיקה הכוללת שימוש בגוף של עצמו כדי לחזק את שרירי הליבה. התרגיל דורש תנועות קצביות כמו בעיטות, כיפוף וקפיצה באמצעות הגוף כסוג של התנגדות. השחקנית גם עושה אימונים במשקל ופונקציונלי לכושר שרירים וחיטוב.
9. Aishwarya Rai:
מאת bollywoodhungama, באמצעות Wikimedia Commons
מיס הודו לשעבר עמדה במאבק קשה נגד הליכותיה לאחר ההריון. התקשורת ספגה ביקורת קשה על הדיווה על כך שלא השילה את המשטח במהירות מספקת. כיום, השחקנית השתיקה את מבקריה בגוף נהדר ושרירי. הנה סודות ההרזיה שלה שנחשפו!דיאטת דיווה: אש די מקפידה על הדיאטה שלה, ומעדיפה אוכל ביתי עם פחמימות נמוכות ותכולת חלבון גבוהה. היא שותה הרבה מים כדי למנוע ייסורי רעב, ומיצי פירות טריים כדי למנוע את התשוקה לג'אנק פוד.
ומשטר האימונים שלה: גברת בכצ'ן מתאמנת עם יוגה ואימונים פונקציונליים בבית כדי לשמור על גופה של גופה ולמקד את שרירי הליבה לכושר, סיבולת וחיטוב שרירים.
אש לא אוהבת להכות בחדר הכושר במשך שעות, אלא מעדיפה גישה קצבית ועדינה יותר לשמירה על מבנה הדק הדק שלה.
סודות הרזיה אלה של סלבריטאים ומנטרות כושר אמורים לעורר אתכם לרדת מהספה ולהתמכר לשריפת קלוריות לגוף מתאים, משופשף ואורח חיים בריא!